2 Haftada 9 Kilo Verdiren Diyet

2 haftada 9 kilo vermek artık zor değil. Hemde aç kalmadan kalorisi düşük yiyeceklerden yiyerek öğün atlamadan kiloverebileceksiniz. Üstelik bu diyete uyduğunuz taktirde spor yapmanız bile gerekmiyor. Listede verdiğimiz düşük kalorili yiyeceklerden tüketerek aç kalmadan kilo vermenin keyfini süreceksiniz.

Aşağıdaki bir haftalık örnek diyet listesi 2 hafta uygulanacak.

9 kilo diyeti

2 Haftada 9 Kilo Verdiren Diyet Listesi:

Diyette 1. gün
Kahvaltı da istediğiniz kadar sade kahve içebilirsiniz.
Öğle yemeğiniz 2 tam pişmiş yumurta ve ıspanak olacak. (Tuzu az kullanmalısınız)
Akşam yemeğinde büyük bir porsiyon ızgara steak – yeşil salata ve kereviz yiyeceksiniz.

Diyette 2. gün
Kahvaltıda bir bardak sade kahve içerken yanında bir sandviç yiyebilirsiniz.
Öğle yemeğiniz yine büyük porsiyon ızgara steak – yeşil salata ve meyvelerden oluşacaktır.
Akşam yemeğinde istediğiniz kadar jambon yiyebilirsiniz.

Diyette 3. gün
Kahvaltıda kahveyle birlikte bir sandviç yiyeceksiniz.
Öğle yemeğiniz 2 yumurta haşlaması ve yanında bir tabak domatesli yeşil salatadan oluşuyor.
Akşam yemeğinde sınırsız jambon ve salata yiyebilirsiniz.

Diyette 4. gün
Kahvaltıda sade kahveyle bir sandviç yemelisiniz.
Öğle yemeğiniz; Kaşar peyniri, 1 yumurta haşlaması yanında havuç (havucu çiğ yada pişirerek yiyebilirsiniz)
Akşam yemeğinde; meyve ve yoğurt yiyeceksiniz

Diyette 5. gün
Kahvaltıda sade kahvenin yanında limonlu havuç yiyeceksiniz.
Öğle yemeğiniz sınırsız domates ve balık buğulama olacak.
Akşam yemeğinde; Izgara steak ve yeşil salata var menüde.

Diyette 6. gün
Kahvaltıda sade kahvenizin yanında bir sandviç yiyeceksiniz.
Öğle yemeğinde istediğiniz kadar ızgara tavuk yiyebilirsiniz.
Akşam; 2 tam pişmiş yumurta ve havuçtan oluşuyor.

Diyette 7. gün
Kahvaltıda limonlu çay içeceksiniz.
Öğle yemeğinde; Izgara steak – meyve tüketmelisiniz.
Akşam yemeğinde canınız ne isterse yemek serbest.

Önemli Not:
Bir haftalık olan bu listeyi iki hafta uygulamanız gerektiğini unutmayın. İki haftanın sonunda düzenli uyguladığınız taktirde 9 kilo vermiş olacaksınız. Bu diyette ki beslenme planı sayesinde vücutta madde değişimi olur ve böylece uzun süreyle yeniden kilo almazsınız. Diyet yaparken alkol kullanmayınız.

3 Yorum

  1. bu dıyeti harfi harfi uyguladım sabah akşam spor yaptım sadece 4 kılo verdım

  2. merhaba serkan, diyet listesinde anlatilanlari harfiyen uyguladigini belirtmissin 4 kilo da aslinda dusununce guzel bir rakam, bazen bunyeden dolayi arti/eksi farklar olabilir diye dusunuyorum.

    • ama ben bunlarının bazılarını yemiyorum nasıl olucak yani azıma aldığım zaman midem bulanıyo yiyemiyorum lütfen bi cvp

Düşüncenizi Paylaşın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*