Diyetin önemi kısa bir süre içinde anlaşılmaz. Diyet de temel amac vücudu belirli ve dengeli bir beslenme yöntemini alıştırmaktır. Eğer askere gitmişseniz ve ya giden dostlarınız varsa çabucak fark etmişsinizdir zayıf insanlar kilo alır, kilolu insanlar ise zayıflayıp optimum kilolarına gelirler bunun nedeni belirli bir saat içinde uyumaları, yemek yemeleri, egzersizleri düzenli bir şekilde yürütmelidir. İşte diyet ise bunu en az yiyip vücudunuzun maksimum metabolizma hızına çekmeye amaçlar. 

Gelelim hangi diyeti uygulayacağınıza benim şahsi fikrim Ahmet Maranki’den yanadır.
Fakat tekrardan belirtmeliyim ki diyetler uzun süre uygulanır ise tam olarak verim alınıp başarılı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Artık günlük ne kadar kalori aldığınızı hesaplamanın vakti geldi. Maranki’nin günlük 1000 kalori,1200 kalori veya 1400 olabilir.
Bu kalori kullanımı sizin ne kadar kilo vermek istediğinize bağlıdır. Örneğin sadece hareket etmeyip 2-3 kilo vermek niyetli iseniz 1000 sizin için uygun, fakat hareketli (günde 4 veya 4’den fazla egzersiz yapanlardansanız) iseniz sizin 1400 kalori uygundur. Size benim tavsiyem 1400 kalori ile başlayıp giderek bu kiloyu azaltmanız, zaten bir zamandan sonra vücudunuz sizden daha az yemek isteyip daha hızlı doyacaktır. Kalori listenizi kendinize göre hazırlayın fakat daha çok sebze-meyve türlerine ağırlık verin fakat hayalci olup sadece 1 şey için kendinizi kaptırmayın. Ornek olarak bir pizza 600 kalori, sizin günlük kalori ihtiyacınız 600 ise sadece pizza ile kendinizi kandırmayın. Bu yuzden sizin icin aşağıda bir örnek kalori listesi hazirladik.

Örnek Kalori Listesi
6 porsiyon protein
5 porsiyon ekmek/nişasta
3 porsiyon meyve
4 ya da daha fazla porsiyon sebze
2 porsiyon az yağlı süt ürünü
3 porsiyon yağ
5 porsiyon protein
4 porsiyon ekmek/nişasta
3 porsiyon meyve
4 ya da daha fazla porsiyon sebze
2 porsiyon az yağlı süt ürünü
2 porsiyon yağ
8 porsiyon protein
6 porsiyon ekmek/nişasta
3 porsiyon meyve
4 ya da daha fazla porsiyon sebze
2 porsiyon az yağlı süt ürünü
4 porsiyon yağ

Sayfa icin belirlenmis etiketler: diyetin önemi, diyetin bilimsel olarak açıklaması, neyin kalorisi ne kadar, ne kadar yemek yemeli, kaç öğün yemek yemeli, hızlı kilo vermek için hangi diyet uygulanmalı …