Bir Hafta gibi kisa bir surede 15 Kilo Verdiren Diyet listesi ile ilgili tum bilgileri sizlerle paylasiyoruz. Unutmamaniz gereken bu diyetin bir sok diyet oldugu icin uygulama oncesi mutlaka saglik sorunlarinizi degerlendirmeli ve bir uzmandan fikir almalisiniz, her zaman soyledigimiz gibi tekrar yineliyoruz ilk olarak sagligimiz onemli…
Bir Haftada 15 Kilo Verdiren Diyet Birinci Gün
Kahvaltıda; Bir bardak şekersiz taze sıkacağınız meyve suyunun yanında salatalık – domates – 1 dilim light ekmekle birlikte 40 gram peynir yiyeceksiniz.
Öğle yemeğinde; Tavuk söğüsle birlikte light ekmek (50 gram) yiyeceksiniz yanında bir tabak az yağlı salata ile bir bardak ayran var.
Akşam yemeğiniz 1 kase çorba (mercimek) ve ızgara köfte (180 gr.) salata ve 3 çorba kaşığı light yoğurt
Bir Haftada 15 Kilo Verdiren Diyet İkinci Gün
Kahvaltıda; Hazırladığınız şekersiz çayın yanında; 1 yumurta, 5 tane zeytin, domates – yeşil biber ve 2 ince dilimlenmiş light ekmek yiyeceksiniz.
Öğle yemeği menünüzde; 1 tane sosisli sandviç var ama ketçap mayonez eklemek yasak. 1 porsiyon yağ eklenmemiş salata ve 200 gr portakal var
Akşam yemeğiniz; (140 gr) Ispanak yemeği kıymalı olacak 2 çorba kaşığı az yağlı pilavın yanında (100 gr) light yoğurt ve salata olacak.
Bir Haftada 15 Kilo Verdiren Diyet Üçüncü Gün
Kahvaltıda; Ihlamur (şekersiz içilecek) bir tane yağsız hazırlanmış tost, bir yeşil elma, salatalık ve domates yiyeceksiniz.
Öğle yemeğinde menünüzde 2 tane hamburger köftesiyle 3-4 tane patates kızartması var. Yanında da bir porsiyon salata (az yağlı olmasına dikkat edin)
Akşam yemeğiniz; Derisi alınmış 1 tavuk butu ile 1 çorba kaşığı makarna olacak. 3 çorba kaşığı sebze ve salata (zeytinyağlı) hazırlanacak.
Bir Haftada 15 Kilo Verdiren
Bir Haftada 15 Kilo Verdiren Diyet Dördüncü Gün
Kahvaltıda; Bitki çayı (şeker ilavesiz) içilecek. Yanında 2 yumurtayla yapılmış omlet ve 1 dilim light ekmek salata ve domatesle yenilecek.
Öğle yemeğinde; Yarım dilim pizza ile 1 patates haşlaması ve salata yenilecek yanında bir bardak ayrak içilecek.
Akşam yemeğinde; 2 tane kabak dolmasının yanında 2 kibrit kutusu kadar börek (peynirli olacak) bir çay bardağı yoğurt ve salata yenilecek.
Bir Haftada 15 Kilo Verdiren Diyet Beşinci Gün
Kahvaltıda; Şeker eklenmemiş çayın yanında 2 adet sosisi ızgarada pişirip 1 dilim light ekmek salata ve domatesle birlikte yiyeceksiniz.
Öğle yemeği menünüz için; Dil füme (140) yada dana jambon alternatiflerinden birini seçebilirsiniz. Yanında da bir porsiyon salata (yağsız) olacak.
Akşam yemeğinde; (210 gr) karışık ızgarayla salata var.
Bir Haftada 15 Kilo Verdiren Diyet Altıncı Gün
Kahvaltıda; Şekersiz limonatayla birlikte kaşarlı omlet yiyeceksiniz. (yağ koymadan hazırlanacak) Yanında bir dilim light ekmek ve salata tüketeceksiniz.
Öğle yemeğinde; (100 gr) Beyaz peynirin yanında 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ve salata yiyeceksiniz.
Akşam yemeğinde; İstediğiniz kadar balık yiyebilirsiniz üzerine de bir kibrit kutusu büyüklüğünde helva yeme hakkınız var.
Bir Haftada 15 Kilo Verdiren Diyet Yedinci Gün
Kahvaltıda; (40 gr) light ekmek ve (20 gr) Kaşar peynirinin yanınında salata ve domatesle birlikte şekersiz çay içeceksiniz.
Öğle yemeğinde; (200 gr) Yağsız karnıbahar haşlamasıyla (300 gr) yağsız yoğurt ve salata ile birlikte ince 1 dilim kepek ekmeği yemeniz gerekiyor.
Akşam yemeğinde istediğiniz meyvelerden oluşan bir salata yiyebilirsiniz.
Benzer zayiflama haber ve yazıları:
- 2 Haftada 9 Kilo Verdiren Diyet Listesi 2 haftada 9 kilo vermek artık zor değil. Hemde aç...
- Ac Kalmadan Kilo Verdiren Diyet Eğer aç kalmanızı gerektiren diyetler size göre değilse sık aralıklarla...
- 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Programi Bir haftada üç kilo vermek isteyenler için hazırlanmış diyet programı; ...
- Diyet Önerileri: 1 Haftada 7 Kilo Diyeti 1 haftada 7 kilo verdiren diyet… Hızlı verilen kiloların sağlıksız...
- Calisanlar Icin Diyet Listesi Çalışanlara özel bir diyet listesi eğer bu diyet programına uyarsanız...
