3 Günde Tam 3 Kilo Zayıflama

3 Günde 3 Kilo 1. Gün
Sabah :
İnce dilimlerle hazırlanmış yağsız tost
Bir bardak greyfurt ve portakal karışımı
1 fincan şekersiz kahve ya da çay

Öğle :
Yağsız tost ince dilimli
Küçük bir porsiyon ton balığı
1/2 muz
1 fincan şekersiz kahve ya da çay

Akşam :
1 adet elma
90 gram tavuk
Küçük bir kase haşlanmış bezelye
1 bardak greyfurt ve portakal suyu karışımı
1 kup vanilyalı dondurma
1 fincan şekersiz kahve ya da çay

3 Günde 3 Kilo
3 Günde 3 Kilo

3 Günde 3 Kilo 2. Gün
Sabah :
Yağsız tost
1 adet haşlanmış yumurta
½ muz
1 fincan şekersiz kahve ya da çay

Öğle :
1 kese light yoğurt
2 adet kepekli bisküvi
1 fincan şekersiz kahve ya da çay

Akşam :
Bir bardak sıkılmış meyve suyu
Yarım kup vanilyalı dondurma
½  muz
Bir tabak haşlanmış brokoli
Bri fincan şekersiz kahve ya da çay

3 Günde 3 Kilo 3. Gün
Sabah :
1 adet elma
Bir adet bisküvi
Bir dilim yağsız peynir
Bir fincan şekersiz kahve ya da çay

Öğle :
Bir adet yağsız tost
Bir adet haşlanmış yumurta
Bir fincan şekersiz kahve ya da çay

Akşam :
1 tabak ton balığı
1 bardak greyfurt ve portakal suyu karışımı
Yarım kup vanilyalı dondurma
½ muz
1 porsiyon karnabahar
Bir fincan kahve ya da çay

Düşüncenizi Paylaşın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*