Çalışan Kadına Özel Diyet Programı

Bir haftada 4 kilo verebileceğiniz bu diyet çalışan kadınlara özel olarak hazırlanan bir listeden oluşuyor. Oldukça pratik olan bu programı yoğun iş temponuzun arasında kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Sadece hareketliliğin tek başına bir işe yaramadığını doğru bir beslenme programı ile istenilen sonuca daha rahatlıkla ulaşılabileceğini bilmek gerekir.

Çalışan Diyeti

SABAH
Açık çay (şekersiz)
1 Yağsız tost (kaşarlı yada beyaz peynirli)

ARA ÖĞÜN
1Meyve

ÖĞLE
1/2 Tavuklu veya peynirli sandviç (söğüş sebze eklenebilir)
1 Bardak taze sıkılmış meyve suyu veya ayran  VEYA
8 Yemek kaşığı etli sebze yemeği (susuz)
4 Yemek kaşığı pilav yada makarna (az yağlı)
1 Kase yoğurt
Bol salata (yağsız)

ARA ÖĞÜN
1Kepekli galeta veya 1/2 paket diyet bisküvi veya
2 adet grissini
1 Meyve

AKŞAM
1Köfte kadar ızgara et ( tavuk,balık,dana eti)
4 Yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği veya
garnitür sebze
2 Yemek kaşığı kadar pilav
1Kase yoğurt
Bol salata (yağsız)

Düşüncenizi Paylaşın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*