Diyette Şişkinlikten Kurtulmak İçin

Yanlış beslenme alışkanlıkları kabızlığa ve şişkinliğe neden oluyor. Özellikle diyet dönemlerinde oldukça rahatsız edici ve psikolojiyi bozan bir durum olan şişkinlik, kilo verseniz bile kendinizi şişman hissettirebilir. Bu yüzden ödem ve kabız yapan yiyecek ya da içeceklerden uzak durmalısınız. Aşağıda sıralanmış olan maddeler sizi kabızlıktan ve şişkinlikten korur.

Diyette Şişkinlikten Kurtulmak İçin

Diyette Şişkinlikten Kurtulmak İçin

- Lifli ve kepekli besinler tüketin. Yulaf, esmer pirinç, mısır gevreği, çavdar ekmeği gibi besinler şişkinlik ve kabızlık yaşamanıza engel olur.

- Bol miktarda meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin.

- Günlük su ihtiyacınızı eksiksiz karşılamaya çalışın. Önerilen miktar günde 2 litredir.

- Düzenli tuvalete gitmeye çalışın. İhtiyaç hissetmiyorsanız bile her gün aynı saatlerde tuvalete gidin ve kronik kabızlık yaşıyorsanız mutlaka doktora başvurun.

- Probiyotik besinler çok faydalı olabilir. Probiyotik içecek ya da yoğurtlardan her gün tüketebilirsiniz.

- Potasyum açısından zengin besinlerle beslenin. Örneğin; elma, armut ve kayısı. Kuru meyvelerde tüketebilirsiniz.

- Alkol ve tuz, vücutta ki suyu tuttuğu ve ödeme neden olduğu için kesinlikle önerilmez.

- İdrar söktürücü bitki çayları ya da sarımsak soğan gibi besinleri tüketebilirsiniz.

Bu önerileri dikkate aldığınız süre normal hayatınızda ya da diyet yaparken şişkinlik yaşamaz ve kendinizi şişmanlamış hissetmezsiniz.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>