Ender Sarac 3 Günlük Diyeti

Yaza girerken formada girmek isteyenlere alternatifi çok geniş diyet listeleri yağmur gibi gündeme yağmaya başladı bile. Sadece birkaç kilo fazlalığından kurtulmak isteyenler için aynı zamandada vücudunda ki ödemi ve toksinleri atmaya yardımcı olacak, işte 3 günlük Ender Saraç diyet programi.

Ender Sarac

1. GÜN

Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu

Hazırlanışı: Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma, 3-4 adet kabuk tarçın, 5-6 adet karanfil, 10-15 adet kuru üzüm. Bu malzemeler kaynatılacak ve muhakkak ılıkken tüketilecek.

Oğlenden geceye kadar lahana çorbası

Hazırlanışı: Küçük bir bütün beyaz lahana, 1 soğan, 3-4 diş sarımsak, bir demet maydanoz, bir kaç adet sivri biber, bir çay kaşığı kimyon, bir çay kaşığı zerdeçal, bir tatlı kaşığı zencefil, 2-3 tatlı kaşığı zeytinyağı.

2. GÜN

Gün boyu çiğ gıdalar tüketilecek

Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık

Öğle: Bol yeşil salata (domates yok! Roka ve tere tercih edilebilir ) ve 6-7 kaşık yağsız yoğurt.
2 saatte bir yeşil elma va salatalık yenecek.

Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak, 2-3 kaşık yağsız yoğurt, Yatmadan önce yeşil elma

3.GÜN

Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt, 2-3 adet ceviz içi

Arada: Yeşil elma

Öğle: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak, 6-7 kaşık yağsız yoğurt

Arada: 2-3 avuç taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir

Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasülye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze.

Yatmadan önce 2-3 adet kivi

Gün boyunca bol miktarda ılık sıvı alınacak. Rezene ve yeşil çay tercih edilebilir.

NOT : Vermis oldugumuz Ender Saraç 3 gunluk diyet programi yalnızca 3 gün yapılacak…

Düşüncenizi Paylaşın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*