Formda Kalmanın Sırları Nelerdir?

Formda kalmak ve sağlıklı bir görünüme sahip olmak her insanın ortak hayalleri arasındadır. Beslenme ve yaşam tarzına bağlı birkaç ufak noktaya dikkat ederek sizler de bu hayallerinizi kalıcı olarak gerçekleştirebilirsiniz. Öncelikle fit bir görünüme sahip olmak istiyorsanız düzenli beslenme alışkanlığı edinmeli ve bu alışkanlığınızı mutlaka düzenli bir spor egzersizi ile desteklemeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.

zayıflamak
zayıflamak

Öğünlerinizi 3 ana ve 3 ara olmak üzere toplamda 6 öğüne dağıtmanız gerekiyor. Ara öğünlerinizde karbonhidrat ve yağ açısından zararsız olan besinler tüketerek kendinizi ana yemeğe kadar tok tutmanız gerekiyor.

Protein Oranı Yüksek Gıdalar Tüketin

Süt, peynir, tavuk gibi protein yönünden zengin gıdaları her gün mutlaka tüketmeniz gerekiyor. Protein içerikli gıdalar tüketmeniz besinleri daha kolay sindirmenizi sağlayacak ve ihtiyacınız olan enerjiyi size gün boyu sağlayacaktır.

formda kalmak
formda kalmak

Günde 2.5 litre kadar su içmek yağlarınızdan kurtulmanız için önemlidir. Su içmeyi gün içerisinde sürekli olarak ihmal ediyor ya da yoğunluktan dolayı unutuyorsanız, çalışma masanıza ya da oturduğunuz mekandaki masanıza bir pet şişe içerisinde su koyabilirsiniz.

Düşüncenizi Paylaşın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*