Kilo Aldıran Diyet Progamı

Kilo almak isteyenler için kilo aldıran diyet önerisi

Kendini zayıf hissedenlere ya da ideal kilosundan daha az olanlara ayda iki kilo aldıracak diyet tavsiyesi;Kahvaltı: 125 ml. süt (bir su bardağı), 2 Börek veya Poğaça, 1 Meyve (Şeftali-Portakal tercihi)

Kilo Almak icin Diyet
Kilo Almak icin Diyet

Ara: 1 kase yoğurdun içine 1 yemek kaşığı reçel.

Öğle: 1 büyük boy sucuklu pizza, 125 ml ayran ya da meyve suyu.

Ara: Kuruyemiş, 2 kişilik meyve

Ara: Tost, Ayran ve biraz meyve

Akşam: 1 kişilik sebzeli et yemeği, 1-2 kase yoğurt, 1 kişilik pilav ya da makarna, 3-4 dilim halk ekmeği

Ara: Bir miktar tatlı (baklava, şöbiyet vs.)

Yatarken: Peynir, salam, domates ve tereyağından oluşan bir sandviç ve 125 ml şekerli süt tozlu süt.

Bu program ile ayda iki kilo alabilirsiniz tabi insandan insana değişiklik de gösterebilmektedir.

Düşüncenizi Paylaşın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*