Ne Kadar Organik?

Yemeklerin, sadece damağımıza değil, gözümüze de hitap etmesini istiyoruz. Muntazam şekillerdeki sebzeler, göz alıcı renkler, iştah açan büyüklükteki meyvelerin hepsi gözümüze hoş geliyor. Doğada ki meyveler bu kadar kusursuz olabilir mi? Tabii ki doğal olarak yetişmiş her sebze ve meyve hoş muntazam abatlara sahip olmayabilir. Tamamen ilgi çekmek ve birazda ticari amaçla yetiştirme usullerinde tarım ilaçları ve bazı maddeler kullanılmaya başlandı. Daha fazla verim almak, kolay mahsul ve şık görünüm için kullanılan bu maddeler, orijinallikten çıktı ve doğallıktan uzaklaştı. Dolayısı ile besin değerleri azaldı ve insan sağlığını bozmaya başladılar.

Organik gıda

Organik gıda

Organik gıda nedir?

Doğal yöntemlerle üretilen, herhangi bir zirai ilaç ya da sentetik maddenin kullanılmadan yetiştirilen besinlere organik gıda denir.

Organik gıdaların değeri anlaşılmaya başlandıkça doğal ürünlere olan talep arttı, hatta bu ürünlerin piyasa değerleri diğerlerine oranla daha yüksek. Çünkü organik olmayan gıdalar sağlığımızı bozuyor, kilo aldırıyor hatta obeziteye bile neden oluyor. Bugün, ne yapsanız da kilo verememenizin ya da sebepsiz olarak kilo almanızın hatta metabolizmanın yavaş çalışma nedeni bile inorganik (organik olmayan) gıdalar olabilir. Bu yüzden tükettiğiniz besinlerin ne kadar organik olduklarına dikkat etmelisiniz. Emin olun ve bakanlık onayı olmayan ürünleri kesinlikle almayın. Mümkünse köy gibi ya da doğal üretim yapılan yerleri tercih edin.

Beslenme kategorisine gönderildi | Yorum bırakın

X-Tra Gel (Ekstra Jel) Kapsül

Sıkılaştırma ve inceltme deyimleriyle hayatımıza giren Extra Jel, şimdi de kapsülü ile çıktı. Son zamanlarda zayıflama kapsüllerine inanılmaz bir entipati oluştu. Daha önce birçok marka çıkmıştı. Kimi etkiliydi kimi etkisiz, çoğu da sağlıksızdı. Bu yüzden tam da zayıflama haplarının devri kapanıyor derken X-tra Gel’in kapsülü bizi şaşırttı. Yeniden umutlandık diyebiliriz çünkü Extra Jel bu konuda gerçekten başarılı olmuştu ve kapsül hali de neden başarılı olmasın diye düşünmeye başladık. Bir de reklam yüzünü görünce güvenimiz ve iyi niyetli düşüncelerimiz birden kabardı. Moda dünyasının ve ekranların sevilen yüzü İvana Sert, Extra Gel ve Extra Gel kapsülünün tanıtımında önemli bir rol alıyor.

Ivana Sert ve X-Tra Gel (Ekstra Jel) Kapsül

Ivana Sert ve X-Tra Gel (Ekstra Jel) Kapsül

X-Tra Gel (Ekstra Jel) Kapsül İçeriği: Garcinia Cambogia (Goraka), Guarana Özütü, Köri, L-Carnitin

X-Tra Gel (Ekstra Jel) Kapsül Etkisi
Tokluk hissi veriyor
Gereksiz iştahı önlüyor
Suya dokunmadan vücuttaki yağları yakıyor
Tatlı düşkünlüğünü dizginliyor
Alınan günlük kalori miktarını azaltıyor
Sindirim sistemini destekliyor
Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlıyor
Zararlı toksinleri vücuttan atıyor
Enerji veriyor
Verilen kiloların geri kazanılmasını engelliyor

X-Tra Gel (Ekstra Jel) Kapsül Kullanımı

Sabah ve akşam olmak üzere günde ikiz kez yemeklerden 30 dakika önce bol su ile birlikte alınmalıdır.

Bir kullanıcı olarak çok memnun olduğunu dile getiren ünlü tasarımcı ve güzel jüri üyesi İvana Sert, selülit ve kilo problemi olan bütün kadınlara Extra Jel’i tavsiye ediyor.

Bölgesel Zayıflama kategorisine gönderildi | ile etiketlendi | 2 yorum

Pilates Hakkında Yorumlar

Fiziksel ve görsel rahatsızlıklarımızın nedeni hayat tarzı ve beslenme alışkanlıklarıdır. Özellikle çok yoğun iş temposunda ve ofis ortamında çalışan kişiler genelde hareketsiz kalan insanlar oldukları için bel ve sırt ağrısı gibi şikayetlerle oldukça fazla karşılaşırlar. Bu hayat tarzının olumsuz getirileri sadece ağrılar ve benzeri hastalıklar olarak kalmayıp kilo artışı olarak da kendini gösterir. Bu tarz kişilerde bölgesel yağlanma, fıtık ve eklem rahatsızlıkları kaçınılmazdır.

pilates hareketleri

pilates hareketleri

Şişmanlamanın tek suçlusu hareketsiz yaşam olarak nitelendirilemez. Fast food yemek alışkanlıkları, tatlıya düşkünlük ve sağlıksız beslenme de şişmanlığın en büyük nedenleridir. Özellikle kadınların çok fazla canını sıkan fazla kilolar yüzünden birçok sağlıksız ve başarısız diyet denemiş olabilirsiniz. Sonuç her zaman ki gibi kilo verememek. Fazla kilolardan kurtulmak için ağır sporlar denemiş de olabilirsiniz. Ya düzenli vakit ayıramadınız ya da zor geldi. Maalesef herkes diyet ve spor yapamaz. Bu yüzden en iyi çözüm Pilates olabilir.

Pilates, spor gibi yorucu değildir, diyet yapmasanız da kilo vermeseniz de vücudunuzun sıkılaştığını ve inceldiğini görebilirsiniz. Bir asırlık bir geçmişe sahip olan Pilates, çok uzun yıllardır form tutma ve çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır.

Pilates’in Faydaları

  • Vücudu esnetir, biçimlendirir, inceltir ve sıkılaştırır
  • Kemikleri ve kasları güçlendirir
  • Ağrıları azaltır
  • Kemik ve kas hastalıklarından korur
  • Metabolizmayı hızlandırır
  • Karın ve kalçayı toplar
  • Sarkan deriler toparlar
  • Zindelik ve sağlık kazandırır
  • Konsantrasyonu arttırır ve stresi azaltır

Pilates ve Motivasyon

Pilates hareketleri yapılırken konsantre olmak gerekir. Bu konsantrasyon hareketlere odaklanmayı sağlar. Bu sayede hem vücut hem de zihin dinlenmiş olur. Çok hızlı bir egzersiz biçimi olmayan Pilates kişiyi dinlendirdiği ve odaklandırdığı için stresi azaltır. Pilates yapan bir kişinin motivasyonu her zaman daha yüksek olur.

Pilates ile Fit Vücut

Pilates, düzenli ve istikrarlı bir şekilde yapıldığında çok kısa bir zaman diliminde sonuç verir. İlk seansta bile fark edilen Pilates, 20 seans sonrasında hayal edilen bir vücut yaratır. Üstelik sıkı diyet ya da yorucu sporlar yapılmadan.

Spor ve Egzersiz kategorisine gönderildi | Yorum bırakın

Diyet Yaparken Baş Neden Ağrır?

Diyet yaparken vücut fiziksel ve psikolojik olarak etkilenir. Tansiyon hatta depresyon gibi şikâyetler ortaya çıkar. En sık görülen diyet problemi ise baş ağrısıdır. Uzun süre aç kalmak ve öğün atlamak vücutta bazı dengelerin değişmense neden olur. Bu da baş ağrısını kaçınılmaz kılar. Bazı kişilerde migren bile tetiklenir.

Diyet Yaparken Baş Neden Ağrır?

Diyet Yaparken Baş Neden Ağrır?

Uzun süre aç kalındığında
Kandaki şeker düşer
Damarlar daralır
Damarlardaki basınç artar
Hormon salgısı artar

“Ne kadar aç kalırsam ya da ne kadar az yersem o kadar çok kilo veririm” diyet yaparken asla bu fikre sahip olmayın. Açlık, kandaki şekeri düşürür. Beyin ise çalışmak için glikoza ihtiyaç duyacaktır. Vücut elinden geldiğince beyne kan pompalamaya çalışacağı için damarlarda daralma ve basın artışı oluşur. Hormon salgısında bile artış görülür. Bütün bu yan etkiler doğal olarak baş ağrısına neden olacaktır. Çoğu zaman diyetin sebep olduğu mutsuzluk diyetin başarısın olmasına neden olur. İstediğini yiyememe ve aç kalmanın getirisi olan depresif ruh hali de fiziksel olarak baş ağrısına neden olabilir.

Diyet yaparken baş ağrısı ya da mutsuzluk gibi yan etkileri yaşamamak için öğün atlamak gerekiyor. Az yiyin ama mutlaka sık yiyin ve vücudu uzun süre aç bırakmayın. Çok meşgul olduğunuzda ya da yemeğe fırsat bulamadığınız zamanlarda çantanızda mutlaka kesmeşeker bulundurun. Bu küçük tüyo sizi baş ağrısından koruyabilir. Bu alışkanlık sadece dara düştüğünüz zamanlarda yapılmalı, mecbur kalmadıkça öğün atlamayın.

Sağlıklı Yaşam kategorisine gönderildi | Yorum bırakın

İştah Açan Besinler Listesi

Ne kadar ağlıklı olsalar da bazı besinler daha fazla acıkma hissi uyandırabiliyor. Patates, mısır, bezelye ve havuç olarak adlandırılan bu besinler glisemik indeksleri çok yüksek oldukları için beyne daha hızlı açlık sinyali gönderiyor. Aslında bu besinler özellikle diyetlerde çok fazla tüketiliyor ancak sahip oldukları kaloriden daha fazla kalori almaya neden olabilirler. Bu yüzden bu besinlerin bilinçli bir şekilde tüketilmesi gerekir.

İştah Açan Besinler

İştah Açan Besinler

Patates: C vitamini, B6 vitamini, potasyum, bakır, manganez, triptofan ve posa içeren patates çok sağlıklı bir besin ancak içeriğinde ki şeker, beyinde daha fazla açlık hissetmeye neden oluyor.

Havuç: güçlü bir antioksidan olan havuç, A, B1, B3, B6, K,C vitamini, keroten, magnezyum, folat ve fosfor deposudur. Sağlık için çok faydalı olan havucun tek olumsuz yan etkisi ise çabuk acıktırıyor olması.

Bezelye: A, B1, B2, B3, B6, K, C vitamini, folat, fosfor, magnezyum, demiz, bakır, çinko, potasyum ve posa içeren bezelye tam anlamı ile bir şifa kaynağı fakat çabuk acıktıran besinler arasında yer alıyor.

Mısır: B1, B5, C vitamini, folat, posa ve beta-kriptoksantin kaynağı mısır hem çok lezzetli hem de çok sağlıklı bir besin. İçeriğindeki yüksek şeker daha fazla acıkmaya neden olabiliyor.

Diyet yapan kişiler bu 4 besinden vazgeçmemeli sadece tüketirken daha dikkatli olmalıdır çünkü hepsi sağlık için çok faydalı.

Beslenme kategorisine gönderildi | Yorum bırakın

Patolojik Yeme Bozukluğu

Kilo verememenin ve çeşitli rahatsızlıkların nedeni yemek yeme alışkanlıkları olabilir. Yemek bozukluklarını kilo almanın başlıca nedenleri arasında sayabiliriz. Zamansız, doyduğunuz zaman, çok yemek yiyorsanız ve aç olmadığınız halde yemek yiyorsanız bütün bunlar patolojik yemek yeme bozukluğuna işaret edebilir. Patolojik yeme bozukluğu; kontrolsüz bir biçimde aşırı yemek yeme bozukluğudur. Bu tarz insanlar diyet yapmakta ve kilo vermekte çok zorluk çekerler.

Patolojik Yeme Bozukluğu

Patolojik Yeme Bozukluğu

Patolojik yeme bozukluğunun en kötü yanı ise gece yarısı yemek yeme alışkanlığıdır. Kişi uykusundan uyanıp yemek yiyebilir. Hatta bazı kişilerde yediğini hatırlayamama gibi durumlarda görülür. Gece yemek yeme alışkanlığı kısa zaman içerisinde kötü bir alışkanlığa dönüşür. İster istemez aynı saatlerde uyanıp yemek yeme isteği hisseder. Dolayısıyla bu durum kiloda ciddi artışlara neden olacaktır. Gece yenilen yemekler neredeyse tüm gün alınan kalorinin yarısı kadardır ve daha fazla yağ olarak vücutta kalabilir. Özellikle göbek yağlanmalarına, kolesterole hatta tansiyon gibi sorunlar doğurur.

Patolojik yeme bozukluğunun en sık görülen belirtileri ise suçluluk duygusudur. Bu durumun temelinde psikolojik sebeplerde olabilir. Normal yaşantısındaki mutsuzluk, psikolojik rahatsızlıklar ve depresyon yeme bozukluklarına yol açar.

Diyet yaparken neden kilo veremediğini düşünen ve yemek yeme alışkanlıklarına bir türlü bir düzen getiremeyen kişiler mutlaka bu patolojik yeme bozukluğunu çözmek için psikolojik yardım almalıdır.

Beslenme kategorisine gönderildi | ile etiketlendi | Yorum bırakın

Gwyneth Paltrow Clean Detoks Programı

Sinemanın 39 yaşındaki güzel ve başarılı oyuncusu Gwyneth Paltrow, ilerleyen yaşına rağmen hep formda görünüyor. İşin sırrı, sağlıklı beslenmede, sporda ve vücudu temizleyen detoks programlarında. 2012’de daha zinde, formda ve genç olmayı planlayan ünlü yıldız yeni bir detoks programı uygulayacağını açıkladı. Bu programla haftada 2 kilo vermeyi planlayan Gwyneth Paltrow, her zamanki gibi formunu ve sağlığını koruyacak.

Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow

Clean Deotks programı ile ayda 4 kilo verilebilir. Normal olan ve sağlıklı olan ayda 4 kilo vermektir. Daha fazlası vücudun dengelerini bozar ve dolayısıyla da sağlıkta bozulur. Kilo vermeden önceki şart sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı beslenme ile verilen kilolar geri alınmaz. Güzel bir örnek olarak Gwyneth Paltrow’un Clean detoks programını uygulayabilirsiniz.

Clean Detoks programı
Günde 5 defa meyve ve sebze yiyin.
Günde 1 defa birer bardak pancar suyu ve portakal suyunu karıştırarak için.
Öğünler arasında ise tuzsuz fındık ve meyve yiyin.
Öğünlerde tavuk, erişte, sebze yiyin ve 2 sıvı öğün tercih edin.

Bu detoks programı, bir haftada 2 kilo verdiriyor. Aynı zamanda da vücudu zararlı toksinlerden arındırıyor. Hem sağlıklı besleyen hem de vücudu temizleyen detoks diyeti ile enerji kazanmak ve formda kalmak mümkün.

Ünlülerin Diyetleri kategorisine gönderildi | Yorum bırakın

Sizi Kandıran Bahaneler

Diyete takılıp kaldık. Zayıflama tutkusu neredeyse her kadında bir saplantı haline geldi. Asıl sorun saplantı olması mı yoksa sürekli bulduğumuz bahaneler mi? Diyet konusunda kendinizi kaç kez kandırdığınız düşündünüz mü hiç? İşte belli sizi kandıran başlı bahaneler…

Diyete Pazartesi Başlarım
Bu pazartesi diyetleri meşhurdur. Neden diyet yapmanın bir günü olsun ki ya da neden bu gün pazartesi olmalı. Aslında konu pazartesi değil, sürekli diyeti ertelemek. Eğer gerçekten kararlı iseniz hemen şuan da diyete başlayın. Bu kararı tok karna vermeyin çünkü zaten toksunuz ve hiçbir şey zor görünmez.

Sizi Kandıran Bahaneler

Sizi Kandıran Bahaneler

Bugün Çok Kaçırdım Yarın Az Yerim
Diyette en çok karşılaşılan bahanelerden birisi de budur. Bugün yenilen çok yemeğin zararı arın az yemekle dengelenemez. Bugün yediğinizi vücut bugün değerlendirecektir ve size yağ olarak geri dönecektir. Yarın daha az yediğinizde ve bu bahaneyi çok sık tekrarladığınızda dengesiz beslenmeye alışılmış bir örnek olursunuz.

Bugün Çok Spor Yaptım İstediğimi Yiyebilirim
Çok spor yaptığınız için kendinizi yemekle ödüllendirmek yaptığınız çalışmayı boşa harcamak demektir. Oysaki bu çalışma vücuda sıkılaşma ve dirilik getirebilirdi.

Denedim Ama Kilo Veremiyorum
Daha önce şüphesiz birçok diyet ya da zayıflama metodu denemişsinizdir. Buna rağmen kilo veremediniz. Konunun tam bu bölümünde durup düşünmeli ve sorunun ne olduğunu öğrenmek için bir uzmana görünmeniz gerekiyor. Denedim kilo veremiyorum diyerek yemeye devam edip kendinizi boş vermeyin.

Zayıflama kategorisine gönderildi | Yorum bırakın

Ömür Uzatan 7 Besin

Ömrü uzatan 7 sağlıklı besin açıklamasını yapan Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü (AICR), hastalıkların ve özellikle de kanser riskinin önemli oranda azalacağını açıkladı.

Badem: omega 3 yağları yönünden çok zengin olan bademin günde 30 gr yani bir fincan yenmesi gerekiyor. Kötü kolesterolü düşüren badem damar tıkanıklıklarını önlüyor, kalbi destekliyor ve dolaşım sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlıyor.

Kahve: kahve, diyabet ve Parkinson hastalıklarına karşı koruyucudur. Kafein içermesi nedeniyle iyi bir Ağrı kesici olabilir ve diyabete yakalanma riskini de %35 oranında azaltır.

sağlıklı beslenme

sağlıklı beslenme

Tarçın: kan şekerini düzenler, eklem iltihaplarını ve romatizmayı önler, sinir sistemini rahatlatır. Tarçını su ya da sütle karıştırarak içebilirsiniz.

Patates: kalp krizi, diyabet ve akciğer kanserine karşı koruyucudur. Antioksidan zengini olan patates kızartılarak değil, fırın ya da haşlama olarak yenilmelidir.

Zeytinyağı: sofraların vazgeçilmez lezzeti olan zeytinyağının geçmişi oldukça uzun. Sayısız faydaya sahip. Kanser başta olmak üzere bütün hastalıklardan koruyor.

Çay: Türk insanı çayı çok sever. Belki de alışkanlık haline getirdiğimiz en iyi şey çay içmek olabilir. Siyah ya da yeşil çay hangisi olursa olsun sağlığa çok faydalı. Çay içmek kanser, alzaymır ve kalp krizi riskini %50 azaltmaktadır.

Sebze çorbası: birçok sebzeyi içinde bulunduran sebze çorbası tam anlamı ile vitamin ve mineral deposudur. Neredeyse bütün hastalıkların önlenmesinde yardımcıdır. Günde bir kâse içilmesi sağlık için çok faydalıdır ayrıca doyurucudur ve kalorisi düşüktür.

Sağlıklı Yaşam kategorisine gönderildi | Yorum bırakın

Diyette Kabızlık Çekmeyin

Diyet yaparken kabızlık sorununuz varsa mutlaka çözmelisiniz. Sindirim sistemi doğru çalışmadığında kilo vermeyi zorlaştırır ve rahatsız edici bir durumdur. Uzun süreli kabızlık çözülmediği takdir de çeşitli hastalıklara da neden olabilir. Bu yüzden diyet menülerinize ekleyebileceğiniz sindirim sistemini destekleyen besinler ve beslenme alışkanlıklarının düzeltilmesi önemlidir. Aşağıda sıralanmış olan kabızlığı gideren önerileri mutlaka dikkate alın.

Diyette Kabızlık Çekmeyin

Diyette Kabızlık Çekmeyin

Kabızlık Önlemek İçin Öneriler
Filtre kahve için
Keçiboynuzu yiyin
Kurutulmuş meyveler yiyin
Ilık su için
Lifli besinleri tercih edin
Hareketsiz kalmayın
Doğadaki bitkilerden faydalanın
Fast food yiyeceklerden uzak durun
Sürekli katı besinlerle beslenmeyin
Günde en az 1,5 litre su için

Kabızlığı gidermek için çeşitli metotlarda kullanabilirsiniz. Her iki metotta kabızlığın giderilmesinde çok etkilidir.

Kabızlığı gidermek için metod 1

2 çorba kaşığı gerçek zeytinyağını, rendelenmiş bir orta boy domates ile karıştırın ve sabahları aç karnına için. Bu yöntemi en az bir ay sürdürün. Bu metot kabızlığı tedavi edebilir.

Kabızlığı gidermek için metod 2

Robottan geçirilerek toz haline getirilmiş sinameki ile balı karıştırın. Her sabah 1 tatlı kaşığı yiyin. Ne kadar rahat tuvalete gittiğinize inanamayacaksınız. Sinamekinin genelde ishal yaptığı bilinir. Bu bilgi kısmen doğrudur ancak sinameki su ile kaynatıldığında ishal yapar. Bal ile karıştırıldığında sinameki çok faydalı ve rahatlatıcıdır.

Diyet kategorisine gönderildi | Yorum bırakın