Savunma Diyeti

Bu diyette hedef 3 günde 2 kg vermektir. Günlük alınan kalori miktarı 500 ‘dür.

Yüksek oranda protein ile düşük oranda kalori içerek yiyeceklerden oluşan ve bol su tüketilen bir diyettir savunma diyeti. Diyet süresince egzersiz yapılırsa daha hızlı kilo vermeniz kolay olur. Diyet süresince çok acıktığınız anlarda küçük dilim ananas yiyebilirsiniz. Bu diyet yapıldıktan sonra tekrar uygulanmamalıdır. Çok düşük kalori içerdiği için diyetisyenler tarafından tercih edilmez.

savunma diyeti

Savunma Diyeti Listesi

Birinci gün sabah kahvaltısında bir kase yoğurdun yanında bir tane elma yemelisiniz.

Öğle yemeğinde ise ızgarada pişirilmiş tavuk ile salata tüketmeniz gerekiyor.

Akşam yemeğinde; Küp şeklinde doğranmış zeytinyağında; kabak, domates, kereviz sapı ve havuç kızartması ile tofu peyniri tüketmelisiniz.

İkinci gün ise kahvaltıda yine bir elma ile birlikte bir kase yoğurt yiyeceksiniz.

Öğle yemeğinde salata ile birlikte ızgarada pişirilmiş tavuk eti yenecek.

Akşam yemeğinde yine bir önceki günkü menüde olduğu gibi Küp şeklinde doğranmış zeytinyağında; kabak, domates, kereviz sapı ve havuç kızartması ile tofu peyniri yemelisiniz.

Düşüncenizi Paylaşın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*