Zone Diyeti Nedir?

Şikayetçi olduğunuz konu fazla kilolarınız ise şu ana kadar yaptığınız diyetlere alternatif işte bir diyet daha; Zone diyeti. Amerikalı beslenme uzmanı ve diyetisyen Dr. Barry Sears’ın geliştirdiği zone diyeti sizlere aç kalmadan kilo verme imkanı sunacak. Zone diyeti’nin merkezinde ”yediğimiz besinlerin kullandığımız ilaçlar kadar mühim olduğu” düşüncesi var. Yediğimiz besinlerin vücuttaki insülin oranını kontrol eden ilaçlarımız gibi görüldüğünü söyleyebiliriz. Dr. Barry Sears, elma meyvesinin de aynı makarna gibi karbonhidrat içerdiğini söylüyor ve ekliyor açlık hissinizi bastırmak aslında çok çok kolay bunun için gereken şey insülini dengede tutmak, bu sayede vücudunuzdaki karbonhidrat, yağ ve protein dengesini sağlamış olacaksınız.

Zone Diyeti
Zone Diyeti

Zone Diyetinde Temel Kurallar İse Şunlar

-Avucunuzun içi boyutunda protein almanız gerekir fazlasına gerek yok.

-Şeker baş düşmanınız,su ise can dostunuz olmalı.

-Kesinlikle yasaklar listesi şu şekilde olacak;ekmek,pilav, makarna, unlular, üzüm, muz, patates.

-Yemek yediğiniz bütün tabakların üçte biri protein kalan üçte ikisi ise karbonhidrat olmalı.

-Yağ yakmak için öncelikle belli miktar yağ almanız gerekecek.Bu nedenle balık yağı veya zeytin yağı tercin edin.

-Asla ve asla aç kalınmayacak.

-Kahvaltınızı uyandıktan en az bir saat sonra yapmanız gerekecek.

-Kahvaltıdan tam 5 saat sonra ise öğle yemeği yiyeceksiniz.

-Bu öğünden sonra da en geç 5 saat olmak üzere akşam üstü atıştırması yapacaksınız.

-Bu atıştırmadan 3 saat sonra ise hafif bir akşam yemeği yiyeceksiniz.

-Egzersiz olmazsa olmazınız olacak.

-Zone diyeti menüsü ise şu şekilde olacak; tabak üçe bölünüp üç eşit bölmeden ikisine karbonhidrat içeren besinler koyacaksınız.Yani,meyve,haşlanmış veya çiğ sebze).Kalan bir bölmeye ise protein içeren besinler koyacaksınız. Yani, yağsız et, balık, hindi, az yağlı süt ve süt ürünleri, derisiz tavuk.

Son olarak tabağınıza doymamış yağ katmalısınız. Onlar da balık yağı ve zeytinyağı olmalı.

Düşüncenizi Paylaşın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*